شاید ندانید، اما آب لیمو برای بدن ما مفید است. علاوه بر این که به هضم غذا کمک می کند و ما را هیدراته نگه می دارد، افزودن روزانه لیمو به آب می تواند به ما انرژی بدهد تا با احساس شادابی به روز خود نزدیک شویم. اگر هرگز سعی نکردید به طور منظم آب لیمو بنوشید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است. در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا باید آب لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۱.پوست خود را بدون لک نگه دارید.
آب لیمو و پودر لیمو عمانی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که نه تنها به تقویت پوست و کاهش لک کمک می کند، بلکه به دلیل توانایی آن در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد، ممکن است به از بین بردن چین و چروک کمک کند. رادیکال‌های آزاد در داخل و خارج بدن، زیر اشعه‌های خورشید، گرد و غبار یا آلودگی زندگی می‌کنند. نوشیدن آب به تنهایی شما را هیدراته و انعطاف پذیر نگه می دارد، اما افزودن لیمو به آب ونوشیدن آن، پوست شما درخشان می شود!
۲. کمک به جلوگیری از عفونت
آب لیمو و لیمو ترش جهرم سرشار از ویتامین C است که خون شما را سم زدایی کرده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. در حالی که این یک راه عالی برای جلوگیری از سرماخوردگی است، همیشه می توانید آب لیمو گرم را در طول سرماخوردگی بنوشید تا به کاهش احتقان و کاهش طول مدت علائم کمک کند. نوشیدن آب لیمو باعث سلامت کلیه ها، سیستم تنفسی و سیستم قلبی عروقی نیز می شود. همچنین برای مبارزه با ذات الریه شناخته شده است.
۳. نفس خود را تازه کنید
غذاهای تند، الکل و سیگار همگی منجر به خشکی دهان می شوند. برای تقویت تنفس بهتر، هیدراته نگه داشتن بدن مهم است، اما اگر از آب لیمو استفاده کنید، این کار را انجام می دهد. برای کمک به خلاص شدن از بوی بد دهان، باید میوه های اسیدی مانند لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از آنجایی که میوه ها سرشار از ویتامین C هستند، نوشیدن آب لیموترش شده اغلب محیطی اسیدی در دهان ایجاد می کند که رشد باکتری ها را سخت می کند. اگر در حال حاضر اغلب آب لیمو می نوشید، سعی کنید آن را با اضافه کردن میوه های دیگر تغییر دهید.
۴. به تنظیم سطح استرس کمک کنید
کم آبی بدن ما را به سمت احساس خستگی و استرس سوق می دهد. وقتی استرس داریم، غدد فوق کلیوی هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کنند. کورتیزول به عنوان “هورمون استرس” شناخته می شود و می تواند اثرات نامطلوب زیادی بر بدن داشته باشد، از جمله افزایش وزن، فشار خون بالا و کم خوابی. ویتامین C موجود در لیمو عمانی زرد به کاهش اثرات کورتیزول در بدن کمک می کند و هنگامی که با آب ترکیب می شود، می تواند به شما کمک کند تا در طول روز آرام، هیدراته و پر انرژی باشید. مکمل های ویتامین C را نیز می توان به طور جداگانه برای کمک به مقابله با استرس مصرف کرد. با این حال، همیشه باید با دوز کوچک شروع کنید.
۵. مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید
عدم مصرف کافی پتاسیم می تواند منجر به ضعف عضلانی، گرفتگی و خستگی شود. شما می توانید پتاسیم را از غذاهای مختلف از جمله موز دریافت کنید. با این حال، موز تنها راه برای دریافت پتاسیم در رژیم غذایی شما نیست. از آنجایی که پتاسیم به عنوان یک الکترولیت در نظر گرفته می شود، نوشیدن روزانه آب لیمو راهی عالی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و برای حمایت از عملکرد سالم ماهیچه های اسکلتی مفید است.
علاوه بر مزایای ذکر شده در بالا، آب لیمو سیر را می توان برای افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، متعادل کردن سطح pH در بدن و موارد دیگر استفاده کرد. و در حالی که نوشیدن آن در صبح جایگزینی عالی برای قهوه است، می توانید آن را در طول روز بنوشید و همچنان از همان فواید برخوردار شوید. با این حال، مانند بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها، آب لیمو باید در حد اعتدال مصرف شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.